5 conseils pour bien dormir

autre, lifestyle

Salut aujourd’hui je viens vous présenter un article sur 5 conseils pour bien/mieux dormir!
1- Mon premier conseil est de manger léger le soir pour faciliter la digestion. Ne pas manger trop tard:  la digestion entraine la hausse de température du corps alors que pour bien dormir il faudrait plutôt qu’elle baisse.

2- Éteindre tous les écrans une heure avant de s’endormir: La lumière bleue produite par vos écrans vous maintient éveillé car votre cerveau croit qu’il fait toujours jour.

3- Mettre son téléphone en mode avion: votre téléphone produit des ondes qui vous empêchent de dormir.

4- Préférez le sport le matin et l’après-midi au soir: Certes le sport fatigue mais après l’effort on est souvent excité comme une puce et c’est très dur de s’endormir!

5-Et pour finir aérez votre chambre: L’idéal est de dormir dans une chambre à 18 degrés. Donc changer l’air ça ne peut que faire du bien!

Et voilà c’est tout pour aujourd’hui j’espère que cet article vous a plu et je vous dit à bientôt!!!❤

6 réflexions sur “5 conseils pour bien dormir

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